Csirkés cézár saláta a'la Sylvia

A saláta eredetileg sem majonézt, sem csirkét nem tartalmaz, szardellát viszont igen. 
Ahány ház, annyi szokás, tartja a mondás és ez most is igaz, erre a salátára.
Főként nyáron, szívesen készítem a nagy melegben, akár ebédre vagy vacsorára.

Hozzávalók 2 főre:

• 30-40 dkg csirkemell filé
• kb. 20 dkg jégsaláta-római saláta keverék
• 1 db lilahagyma
• 5 dkg parmezán forgács
• 15 dkg kruton (pirított kenyérkockák)
• 0,5 dl olaj
• 10 dkg koktél paradicsom
• só-, bors ízlés szerint

Öntethez:

• 1,5 dl oliva olaj
• 4 gerezd fokhagyma
• 0,5 citrom leve
• 1 tk szardella paszta
• 1 tk dijoni mustár
• 2 kk worchester szósz
• só-, bors ízlés szerint
• 5 dkg reszelt parmezánsajt

Hús pácoláshoz:

• 3 ek mustár
• 4 ek méz
• 2 gerezd fokhagyma
• só-, bors ízlés szerint
• kb. 0,5 dl olaj

Elkészítés:

A húspácolással kezdünk.  A megtisztított csirkemellet szeletekre vágjuk és hagyhatjuk így szeletekben vagy pedig csíkokra vágjuk. A pác alapanyagait (mustár, méz, fokhagyma, só, bors, olaj) összekeverjük és a húst beletesszük. Ha van időnk, 1-2 órát állni hagyjuk, majd kevés olajban kisütjük.
A fennmaradó olajban, ami a serpenyőben maradt kisütjük a kenyérkockákat. Ezután elkészítjük az öntetet. Egy tálban géppel vagy kézi habverővel alaposan kikeverjük az alábbi hozzávalókat: először az olivaolaj, majd a worchester szósz. Utána a mustár következik és a fél citrom frissen facsart leve, majd az elengedhetetlen szardella paszta.A fokhagyma gerezdeket összezúzzuk és az öntethez adjuk. Ízesítjük sóval, borssal és a reszelt parmezánnal.

A saláta összeállítása: a saláta keveréket egy tányérra szedjük. A saláta kupac tetején elrendezzük a csirkefalatokat (ha egészben sütöttük a szeleteket, akkor természetesen sütés után csíkokra vágjuk) és félbevágott koktélparadicsomokat rakunk köré. A végén bőségesen meglocsoljuk az öntettel és a parmezán forgácsot ne feledjük a tetejéről, kár lenne lehagyni róla, így teljes "az íz-orgia"!

Tippek:

• Aki szeretné, hogy még laktatóbb legyen, kínálhat még pluszban mellé friss fokhagymás pirítóst.
• A szardella eléggé intenzív ízű, aki nem kedveli kihagyható, akkor esetleg még picivel több worchester szószt javasolnék az öntetbe.
• Hús nélkül is készíthető, kiváló lehet akkor előételként vagy köretként is.

További előételek | saláták | saját receptek | alacsony kalória tartalmú ételek